Gesundes Essen und Trinken in den kalten Wintertagen
Ob wir die dunklen Tage gut überstehen, hängt auch von unserer Ernährung ab!
Fett sparen - Gewicht halten
Eine fettreduzierte, pflanzenbasierte Ernährungsweise mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten führt zu einer deutlichen Verringerung der Risiken für Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Während ein Gramm Fett neun Kalorien enthält, stecken in einem Gramm Kohlehydrate nur vier. Weniger Fett bei der täglichen Ernährung ist daher eine besonders wirksame Methode, um abzunehmen oder zumindest sein Gewicht zu halten.
Dem Sommer Beine machen
Schwere und schmerzende Beine sind vor allem bei Frauen stark verbreitete Probleme im Sommer. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihre Venen auf den Sommer vorbereiten können.
Immunvorsorge für den Herbst
Die helle, warme Sommerzeit neigt sich langsam ihrem Ende zu. Erste Anzeichen von kühlerem und feuchterem Wetter machen sich bemerkbar – der Herbst steht vor der Tür. Diese Umstellung ist eine Belastung für den ganzen Körper. Wir haben wichtige Tipps und Tricks für Sie zusammengefasst, um Ihnen und Ihrem Immunsystem die Übergangszeit zu erleichtern.
Tee - Genuss mit Wirkung
Tee ist eines der ältesten von Menschen zubereitete Getränk. Dementsprechend tief ist das Wissen um die Wirkung der einzelnen Sorten, Inhaltsstoffe und Zubereitungsarten. Dieses Wissen kommt uns jetzt im Herbst zu Gute, um durch Tee-Genuss die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken.
Mit Vollwertkost entgiften und entwässern
Der Jahresbeginn ist – nach all den Feiertagen und reichhaltigen Mahlzeiten – der ideale Zeitpunkt, um den eigenen Körper nachhaltig zu entgiften und entwässern. Dazu brauchen Sie keine aufwändigen Präparate, sondern einfach nur gesunde Vollwertkost. Das Gute daran: es schmeckt und wirkt.
Leichte Kost im Sommer
Die sommerlichen Temperaturen setzen dem Körper und seinen Funktionen mehr zu, als wir es möglicherweise spüren. Außerdem verleiten sie dazu, uns aus traditionellen Verhaltensmustern heraus falsch zu ernähren. Wir haben Ihnen die wichtigsten Informationen zusammengetragen, welche Alternativen Sie zum deftigen Grillgelage mit schweren und fetten Speisen haben. Genießen Sie stattdessen leichte Kost – und fühlen Sie sich damit auch an den heißesten Tagen frisch und fit.
10 Tipps zur Sommerfigur
Weg mit dem Winterspeck, her mit der Sommerfigur. Aber Abnehmen ist nicht so leicht, wie uns das die Werbung weismachen will. Wer nun eine Crash-Diät startet, wird das verlorene Gewicht bald wieder auf den Hüften haben. Nur eine langfristige und konsequente Umstellung der Ernährung hilft. Wir zeigen Ihnen, wie einfach das sein kann.
Symptome bei Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
Jeder Mensch braucht vollwertige Nahrung – allerdings äußern sich unsere Zivilisationskrankheiten u.a. in Form von verschiedenen Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten. Der Körper kann bestimmte Inhaltsstoffe nicht mehr verarbeiten und abbauen, woraufhin das Immunsystem auf den Plan gerufen wird. Solche Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten können sich auf vielfältigste Weise äußern. Wir haben die häufigsten Symptome für Sie aufbereitet.
Behandlungsarten gegen Allergien
Viele Allergiker sind vom plötzlichen Auftreten einer Allergie überrascht und wissen im ersten Moment nicht ein oder aus. Mittels Hauttests (Pricktest), Provokationstests und Blutuntersuchungen lassen sich die Allergie-Auslöser recht schnell eingrenzen und bestimmen. Danach gilt es, die allergischen Reaktionen des Körpers in den Griff zu bekommen.
Der Kreislauf
Den Kreislauf an heißen Sommertagen in Schwung halten. Die Sommerhitze setzt dem Kreislauf besonders zu. Nun gilt es, ganz gezielt Maßnahmen zu ergreifen, um den Kreislauf und den gesamten Organismus aktiv zu unterstützen und zu stärken. Wir haben Ihnen einige DOs und DON’Ts zusammengestellt.
Morgenstund hat Gold im Mund
Sie können die ganzen Diät-Experten mit Ihrem „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag“-Mantra nicht mehr hören? Sie schlafen lieber ein bisschen länger und überhaupt haben Sie in der Früh keinen Appetit? Dann blättern Sie schnell um. Für alle anderen gilt:
Die gesunde Jause kann Spaß machen
Die Schuljause hat wesentlichen Einfluss auf den Schulalltag Ihres Kindes. Fettes, schweres und schwer verdauliches Essen macht müde und blockiert den Lernerfolg. Natürliche, leichte und leicht verdauliche Snacks hingegen fördern die Aktivität – auch im Unterricht. Nun stellt sich nur noch die Frage: Wie macht man Kindern eine gesunde Jause aus Obst, Gemüse und natürlichen Lebensmitteln schmackhaft?
Vitamine und das Immunsystem
Vitamine sind wichtig, um den Körper in seinen (Schutz-) Funktionen aktiv zu unterstützen. Aber welche Vitamine stärken das im Herbst und Winter so dringend benötigte Immunsystem? Und in welchen Lebensmitteln sind diese Vitamine enthalten?
Entschlacken und entgiften zum Ausgleich
Entschlackung und Entgiftung sind keine medizinischen, sondern therapeutische Anwendungen. Beide Maßnahmen dienen dazu, Schadstoffe, (Umwelt-) Gifte und Stoffwechselrückstände, die sich aufgrund nicht optimal arbeitender Organe im Körper angesammelt haben, auf natürliche Weise zu entfernen - also auszuscheiden.
Das Wunder der Verdauung
Über die Verdauung wird nur selten offen gesprochen – dabei ist dieser Vorgang im Körper extrem kompliziert und gleichzeitig überlebenswichtig für jeden Organismus. Denn die Verdauung ist dafür zuständig, die aufgenommenen Nährstoffe so aufzubereiten, dass der Körper sie in Energie umwandeln und für sich nutzen kann.
LEBERreinigung und -pflege
Die Leber ist das zentrale Organ unseres Stoffwechsels und gleichzeitig die größte Drüse im Körper von Wirbeltieren. Verständlich, dass wir ihr Beachtung schenken sollten, um sie nachhaltig gesund – und damit fit für ihre Aufgaben – zu halten.
"SONNENSCHUTZ" durch Nahrungsergänzungsmittel
Der Frühling ist die beste Zeit, um die Haut auf den bevorstehenden Sommer – und die damit verbundene intensive Sonnenstrahlung – vorzubereiten. Denn eine gut vorbereitete Haut stellt sich viel leichter auf die erhöhte UV-Strahlung ein und reagiert darauf mit schnellerer, schönerer, intensiverer und vor allem auch gesünderer Bräune. Dass trotz aller Vorbereitung auf den passenden Sonnenschutz (Sonnencremes oder Sonnenöl) nicht verzichtet werden darf, versteht sich von selbst.
ZUCKER - Wirkung und Alternativen
Haben Sie auch Lust auf Süßes? Dann befinden Sie sich mit einem Großteil der Menschheit in bester Gesellschaft. Denn die Lust auf Süßes ist uns angeboren. Der Großteil dieser Lust ist allerdings auch anerzogen – was uns einen reflektierten Umgang mit der Süße ermöglicht. Denn Zucker, die „Süße unseres Lebens“ schlechthin, hat auch eine Reihe negativer Wirkungen auf unseren Organismus.
Bin ich SAUER?
Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist die Grundvoraussetzung dafür, dass der Körper und seine Organe ordnungsgemäß arbeiten. Sobald das Verhältnis von Säure und Basen aus dem Gleichgewicht kommt, spüren wir das: z.B. in Form von Müdigkeit und Energielosigkeit. Durch gezielte Ernährungsumstellung lässt sich diese innere Schräglage wieder ins Lot bringen.
Richtiges & Gesundes TRINKEN
Trinken ist lebenswichtig, das wissen wir. Entscheidend ist dabei allerdings nicht nur die Menge, es kommt auch darauf an, was und vor allem wie regelmäßig wir während des Tages trinken. Gesundes und richtiges Trinken ist gut für den Körper und fördert unser Wohlbefinden.
Bewegter KÖRPER. Bewegter GEIST.
Sport ist gesund, das wissen wir längst. Auch hat es sich längst herumgesprochen, dass sich jede Art von Bewegung positiv auf unser seelisches Gleichgewicht auswirkt.
